【超级食物】beplay买球怎么样 的8道健康食谱!

2017-12-13  来自: beplay体育世界杯 浏览次数:421

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随着社会的飞速发展,现代人消费观念改变,对健康日益看重。

过往国民只追求物美价廉,如今将天然无害以及营养为首要的考虑因素。

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近年来,一种小型油种的健康植物油——beplay买球怎么样 逐渐成为人们青睐的对象。

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beplay买球怎么样 也称胡麻油,是油料作物亚麻的种子——亚麻籽经过压榨工艺制取的油脂。

并且beplay买球怎么样 是最富含Ω-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)的植物,含有的Ω-3不饱和脂肪酸数量几乎是鱼油的2倍,同样被人们誉为大脑健康的“植物黄金”

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那么,Ω-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)到底是什么?

揭秘Ω-3不饱和脂肪酸

Ω-3不饱和脂肪酸是维系身体各项机能正常发挥的必要营养素,而α-亚麻酸是Ω-3必需脂肪酸。

其中α-亚麻酸会根据人体需要在人体内进一步合成为DHA和EPA及其他一些对人体有益的成分。

EPA

血管清道夫

EPA能有效降低血液中脂肪的含量,祛除血管中的脂类垃圾;具有调节血脂、降低血液粘稠度、预防动脉硬化、脑血栓和脑梗塞,及改善脑供血不足、头晕、头痛等症状的功能。

DHA

护 脑 专 家

1、DHA有助于成年人大脑的营养与保健,可提高脑部正常机能的发挥,并能有效预防导致患老年痴呆症的脑神经损伤等;

2、DHA还有助于眼部健康,完善视神经细胞的功能,增强视网膜细胞膜的流动性,加速视觉信息的传递和处理,改善视力

3、DHA还可增强肿瘤患者放/化疗疗效,双向调节免疫系统,抑制炎症因子的形成

4、DHA能使心脑血管柔软而富有弹性

Ω-3不饱和脂肪酸

抗 癌 好 手

1、Ω-3能够增加一些抗ai药物的细胞毒性

2、在几种结肠癌细胞系中,Ω-3联合5-funiaomiding可以增加其抑制生长的作用

3、有研究表明,EPA和DHA可以增加肿瘤对放射治疗的敏感性,减少放疗导致的黏膜和上皮损伤。

4、体内试验还证实,Ω-3有显著的抑癌优势,通过羧化酶Ⅱ下调EPA的合成可以减少肿瘤血管生成以及肿瘤转移

5、Ω-3可以与化疗或放疗产生协同作用,从而通过增加氧化应激来杀死肿瘤细胞

除了优质的脂肪酸之外,beplay买球怎么样 还含有非常丰富的氨基酸、纤维质、矿物质及维生素B群,能提供身体营养

对如乳腺癌、前列腺癌、经期综合症、骨质疏松、糖尿病、胃肠肿瘤、冠心病等有很好地调理作用。

那么这种富含α-亚麻酸的健康食用油该如何食用呢?

beplay买球怎么样 适用于各种各样的烹饪饮食中,加入beplay买球怎么样 的食物更加香滑、味道更醇厚。

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烧烤:用beplay买球怎么样 烧烤时,烘烤食物前抹一层beplay买球怎么样 ,鲜香酥脆,食物会散发出诱人的淡淡的茶油清香。

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炒菜:炒各类蔬菜时光鲜油亮,时间再长也不变色,做完菜后(特别是不吸油的菜)上桌前浇上beplay买球怎么样 ,食物更加香滑、味道更醇厚。

火锅:涮火锅的调料中可加入适量的beplay买球怎么样 ,把食物从涮锅中捞出后,放入加了beplay买球怎么样 的调料中拌一拌,再入口,口感细腻爽滑。

清蒸:清蒸时加入一匙beplay买球怎么样 ,清蒸菜品更富清香,味道更加鲜美。

煮饭:煮饭时倒入一匙的beplay买球怎么样 ,可使米饭更香,且粒粒饱满。

焙烘:beplay买球怎么样 还适用于焙烘面包和甜点。beplay买球怎么样 远比奶油的味道好,可广泛用于任何甜品及面包。

做酱料和调味品:beplay买球怎么样 是做冷酱料和热酱料zui好的食用油,它可保护新鲜酱料的色泽,又可以是调出食物的味道,而不是掩盖它。

腌制:在烹食前先用beplay买球怎么样 腌过,可增添食物的细致感,还可烘托其他香料,丰富口感。

炒饭:在炒饭即将出锅前淋上beplay买球怎么样 ,香味扑鼻,且粒粒留香。

面食:可将beplay买球怎么样 和入饺子,馄饨等馅料中。这样蒸熟,或煮熟后的饺子或馄钝口感爽滑,果香醇厚。

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煮汤:煮清淡的蔬菜汤,在煮完后加入一匙beplay买球怎么样 ,能使汤更加清香鲜美。

凉拌:各种蔬果凉拌菜都可直接加beplay买球怎么样 ,会使菜肴保持原味、色泽光亮、口味清新美妙,食用更加营养,将菜肴的原味及特色发挥到极至。

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沙拉:各种蔬菜沙拉或水果沙拉中加入一匙beplay买球怎么样 ,鲜香味美。

粥羹:煮粥或煮羹时加入一匙beplay买球怎么样 ,或在煮完后加入,方便营养更健康。

饮品:在植物奶或者豆浆等即饮食品时可加入一匙beplay买球怎么样 。

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                                                             菠菜茎拌双丝

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                                                              芝麻菜温拌蘑菇

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                                                                                       松仁玉米 

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                                                             番茄枸杞玉米羹

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                                                                      菌菇烩鲜蔬

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                                                                   青稞米蔬菜粥【超级食物】beplay买球怎么样
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                                                                     杏仁青酱黑豆通心粉【超级食物】beplay买球怎么样
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                                                                  beplay买球怎么样 罗勒面包

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